Darle a tu cuerpo el descanso que necesita es muy importante a toda edad. Para un niño pequeño eso significa dormir entre 12 y 14 horas al dia. Tratar de explicarle eso a un niño pequeño es casi imposible. A lo que a ellos les preocupa es que más horas de dormir es menos horas para jugar. Entonces, qué hacen los padres cuando la hora de dormir se convierte un una batalla?

Afortunadamente hay un número de cosas que tu puedes hacer en tu favor. A continuación vamos a darles 10 consejos de que la hora de dormir sea más fácil para ti y tu niñito.

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Leer a tus hijos en voz alta es beneficioso en muchos niveles. RIF (siglas en inglés) dice que leer construye el vocabulario, expande las habilidades de escuchar, fomenta la imaginación y es pura divercion. Quizás lo más importante es que leer anima a los niños a leer por sí solos. Solamente mantén en tu mente que la edad de los niños debería indicar los tipos de libros que tu lees y consecuentemente enfocarse en ciertos aspectos de aprendizaje. Si tu lees a tus niño libros que no son adecuados para su edad te puedes encontrar con un niño que no está avanzando tan rápido como debería.

Cuando es la hora de dormir leer puede ayudar a tu niño pequeño a poner a un lado lo que hicieron durante el dia. Tu también obtienes el beneficio de que poco a poco se relajen y se den cuenta que están cansados. Nosotros normalmente leemos 3 libros a nuestros hijos. Si tu recién estas empezando trata de leer solamente un libro y poco a poco aumenta a más libros si eso es lo que tu y tu niño desean. En ocasiones muy raras tenemos la suerte de que uno de nuestros hijos se quede dormido con el primer libro. Cuando tu estas cansado eso es lo mejor que te puede pasar!

Una Máquina De Música/Sonido

Si tu vives en una casa donde hay mucho ruido de afuera o un cuarto adyacente a otro cuarto tú deberías considerar una máquina de música/sonido.

Hay variedad de formas, colores y características disponibles en las tiendas. La máquina de música/sonido ayudará a aliviar los sonidos fuertes que pueden despertar a tu niño pequeño. Eso es definitivamente algo que no quieres que pase especialmente si es dificil que tu niño se quede dormido.

Sin importar la máquina que escojas, asegurate de que esté fuera del alcance de tu niño especialmente de su cabecita y asegurate que el volumen no esté muy alto. La AAP (siglas en inglés) ha hecho estudios en el pasado donde encontró que algunas máquinas de sonido/música eran muy fuertes a algunas distancias. Si tu piensas que la máquina que has comprado tiene el sonido muy alto trata de poner cinta de embalaje en el altavoz.

Lámparas De Noche

Lo oscuro puede dar miedo especialmente a los niños pequeños. Si a tu niño le da miedo la oscuridad comprale una lamparita de noche para espantar a los monstruos del cuento como nos dijo nuestros abuelos. Lo más cómodo que esté tu niño va ha ser más fácil para que se quedó dormido.

Hay dos cosas que debes de evitar si compras una lamparita de noche. No compres una que es muy brillante. Yo he visto unas lamparitas que te dan suficiente iluminación y puedes ver todos los detalles de la habitación. El punto de tener una lamparita de noche es para darle seguridad a tu niño y pueda ver objetos grandes en su habitación. Si la luz es muy brillante podría molestar a tu niño y no dejarlo dormir.

Otra cosa que deberías considerar es en donde poner la lamparita de noche. Nosotros te recomendamos que no la pongas en una posición que la luz le va ha dar directamente en la cara de tu niño. Trata de ponerla cerca de los pies de la cama o al otro lado de la mesita de noche, de esta manera la luz no le va ha dar directamente en su carita.

No Dormir Demasiado

En promedio los niños pequeños deberían dormir de 12 - 14 horas al día incluyendo las siestas. Eventualmente las siestas se convertirán en solo una al dia. Esto pueda parecer muchas horas de dormir pero su cuerpo está creciendo en montos increíbles y el tiempo que ellos pasan despiertos usualmente se dispersa con actividades de alta energía. Si no descansan bien puede perjudicar al niño, a la misma vez el dormir demasiado puede causar problemas.

Si tu niño pasa mucho tiempo durmiendo y toma su siesta tarde esto va ha impedir que tu niño quiera dormir a su hora y estar despierto hasta altas horas de la noche. Lo que nosotros hemos visto que es lo mejor, es tratar de prevenir que los niños tomen su siesta después de las 4 de la tarde si su hora de dormir es entre las 7 y 8 de la noche. Si los niños toman su siesta después de las 4 de la tarde va hacer muy difícil que quieran ir a dormir a las 7 u 8 de la noche. Si tu tienes problemas de que tu niño quiera ir a dormir asegúrate de tomar notas en correlación con hora/duración de su siesta y la dificultad de ponerlos a dormir y asi te daras cuenta que es lo que es mejor para ti y tu niño.

Fomentar Dormir Solos

Cuando tienes tu primer hijo es difícil resistirse a lo que ellos piden. Una cosa que los niños siempre quieren es que su mamá y papá esten con ellos a la hora de dormir. El problema de esto es que estás creando una dependencia. Encima de eso si tu niño se despierta en la mitad de la noche el va a buscar a mamá y papá en vez de volver a dormirse por sí solos.

Si tu puedes fomentar la independencia, ellos se sentiran mas comodos al poder dormirse por sí solos y toda la noche. Si nosotros volveríamos a empezar de cero probablemente fomentariamos esto a nuestro hijos. Nosotros empezamos a poner a nuestro primer hijo a dormir y ahora que tiene 6 años sigue buscando a mamá y papá para ponerlo a dormir o de otra manera no puede dormir solo.

Limita El Tiempo En La Pantalla

Alguna vez estuviste preocupado que no pudiste dormir? Quedarse dormido es acerca de disminuir la velocidad de tu cuerpo y mente. Si tu cuerpo o mente está corriendo salvajemente es difícil quedarse dormido y algunas veces mantenerse dormido. Si tus niños están expuestos mucho a la pantalla especialmente antes de la hora de dormir va a ser muy difícil ponerlos a dormir. A parte de eso esto puede traer problemas de salud al no dormir lo que se recomienda.

Global Pediatric Health estudio enseño que "Había una relación significante entre al promedio de horas de dormir y el uso de tecnología antes de dormir. Niños que miraron televisión a la hora de dormir fueron grabados que tuvieron 30 minutos menos de dormir a comparación con los niños que no miraron televisión a la hora de dormir. Niños que usaron su celular a la hora de dormir reportaron que tuvieron 1 hora menos de dormir a comparación con los niños que no usaron su celular. Además, niños que jugaron juegos de video a la hora de dormir reportaron 30 minutos menos de dormir a comparación con los niños que no jugaron y eran más propensos a tener problemas de quedarse dormidos. Niños que usaron la computadora a la hora de dormir reportaron aproximadamente 60 minutos menos de dormir a comparación con los niños que no usaron la computadora y tuvieron más problemas de quedarse dormidos."

Ten Un Compañero A La Hora De Dormir

Generalmente a los niños pequeños no les gusta estar solos, les da miedo. Tener un compañero como un muñeco de peluche o una colchita a la hora de dormir puede reducir el sentimiento de sentirse solos. Experimenta con los dos para saber cuál prefiere tu niño.

Desafortunadamente nuestros dos hijos nunca quisieron un muñeco de peluche o colchita. Nosotros tenemos docenas de muñecos de peluche casi nuevos porque simplemente nuestros hijos nunca jugaron con ellos realmente. Los animalitos quedaron en su habitación como decoración solamente. Supongo que ellos no pudieron competir con mamá y papá.

Maneja La Temperatura Del Cuerpo

Alguna vez haz tratado de dormir en una habitación donde la temperatura estuvo muy frío o caliente? Si, no es facil. La misma regla aplica a tus niños.Si su habitación no esta a un nivel de comodidad va a ser muy difícil que tu niño ponga atención y no pueda relajarse. Haz lo que puedas para que la temperatura en su habitación sea agradable. Si es invierno y tu estas tratando de que su habitación esté caliente con calentadores portátiles, asegurate de que sea confiable y se apague solo en caso de que caiga.

De acuerdo con la Association nacional de protección de incendios National Fire Protection Association "calentadores portátiles son el tipo de equipo que mayormente está envuelto en incendios en las casas, 2 de cada 5 incendios son relacionados con calentadores portátiles, esto es un 43%. " Nosotros no estamos destacando el hecho de que padres no usen los calentadores portátiles si no que los usen de una manera segura y seguir las instrucciones del fabricante."

Manejando la temperatura del cuerpo no es solo la temperatura del aire. Asegurate que tu niño esté usando un pijama apropiado al clima. A nuestra niña de 3 añitos le gustaría usar su pijama de invierno en el verano pero no es una buena idea. Usar pijamas delgados en el verano y pijamas gruesos en el invierno.

Enfócate En El Mañana

Los niños viven en el ahora. Cuando quieren algo es siempre una emergencia y lo quieren como ayer. Cuando es la hora de ir a dormir, es fácil para nuestros hijos pegarse a su juguete favorito o juego y usar eso como una excusa para no ir a dormir. En vez de dejarlos que caigan en eso enfócate en decirle que mañana pueden jugar denuevo pero primero tienen que dormir. Crea anticipación de lo que viene mañana les ayuda a que vayan a dormir pensando en las actividades que les espera mañana.

Ten Una Rutina

Si el horario de ir a dormir no es el mismo todos los días, los niños no sabrán qué esperar cada dia. Ellos estarán rebotando alrededor de una cosa a la otra. Lo mejor es establecer una rutina y pegarse a ella. De esta manera tu niño sabrá que viene después y estar preparado.

Para nuestro hijos la rutina a la hora de dormir incluye: usar el baño, bañarse, hora de ponerse su pijama, cepillarse los dientes, leer y finalmente dormir. Incluso con rutina puede ser muy difícil pasar de un paso al otro. A los niños les encanta jugar y cada vez que pueden no perderán la oportunidad de hacerlo.